#躁動時代裡
#如何安撫焦慮的心？
今天來到有140年品牌歷史的 #資生堂
進行 #正念靜心 講座🧘🏻♀️
許多人曾誤解正念是正向思考，
其實恰恰相反，
正念，是「不帶評價地，對此時此刻的專注觀察」，
所以無論好與壞、正向與負向、你喜歡不喜歡，都沒關係，我們要做的就是覺察自己的評價，然後記得別被它左右。
例如，朋友A告訴過我：「我絕對不會再跟射手座交往，他們都是花心大蘿蔔！」(如果有射手座正在讀這篇的請見諒😅）
但最近A認識了一個讓他頗有好感的對象，好死不死，就是射手座，A瞬間覺得，又來了！一定又會劈腿！我怎麼都吸引到渣男....過去被背叛的經驗讓A悲從中來，在咖啡廳裡哭了一整個下午...但事實上，新認識的這位對象，根本才見過一次面呢，就因為這個評價，被貼上「射手座永不錄用」的標籤，莎呦娜拉了，A也被自己的評價給捲入了一場情緒風暴中。
我們的評價，有時候是有用的，但大多時候只是讓我們失去客觀性，看不清真實。
在正念練習中，腦袋跑去想東想西，甚至覺得無聊、煩躁，無法持續覺察呼吸，都是正常的，我們的腦袋本來就被設計成會擔憂未來、回憶過去，只要能夠看見自己的狀態就是如此，接納這樣的自己，再繼續把專注力帶回到呼吸，就可以說你已順利踏上正念的旅途了。
最後，有學員回饋我：「以前上正念、冥想的相關課程，都難以平靜，甚至一閉上眼睛就感覺焦躁不安，心裡想著，奇怪，這些練習不是應該要更放鬆嗎？我怎麼做不到？但今天，老師不斷提醒，我所有的躁動都是正常的、都被”允許”了之後，心就自然安靜下來了耶！好神奇！」
真的，好神奇，這就是正念中 #接納 的力量，有時候，不抵抗，才能最有效的改變現狀。
#特調資生堂紅真美❤️
#Shiseido的夥伴們太有慧根👍🏻
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